Aprire il cuore: i quattro incommensurabili dell’amore

L’amore è ciò che più desideriamo e, a volte, ciò che facciamo più fatica a comprendere.

Desideriamo vicinanza, ma possiamo ritrovarci a trattenere. Cerchiamo apertura, mentre aspettative e timori rendono più difficile incontrare l’altro così com’è. Il bisogno di essere amati può intrecciarsi alla nostra capacità di amare, fino a confondersi con essa.

Questo ritiro con Luca Cosci è un invito a fermarsi e ad ascoltare: riconoscere che cosa intendiamo per amore, osservare ciò che ci fa soffrire nelle relazioni e fare spazio a un modo di amare più libero, gentile e consapevole.

A Valle Benedetta ci prenderemo un fine settimana da dedicare a questa ricerca. Il tempo della meditazione, il silenzio, i pasti e gli spazi di condivisione accompagneranno un percorso che parte dalla nostra esperienza concreta e si apre agli insegnamenti della tradizione buddhista.

Inizieremo osservando quanto attaccamento, aspettative e chiusura abitano il nostro modo di amare. Coltiveremo l’equanimità: la possibilità di rivolgere uno sguardo più aperto a tutti gli esseri, riconoscendo le preferenze e le avversioni che spesso orientano le nostre relazioni.

Attraverso meditazioni semplici esploreremo poi l’amorevole gentilezza, il desiderio di bene per noi stessi e per gli altri, e la compassione, la disponibilità a incontrare la sofferenza con sensibilità e cura.

Infine daremo spazio alla gioia empatica: la capacità di gioire del bene e della felicità altrui, lasciando che l’apertura del cuore trovi espressione.

Sono i quattro incommensurabili della tradizione buddhista. Luca li proporrà in una forma accessibile e concreta, attraverso la pratica e l’ascolto di ciò che emergerà in ciascuno.

Durante il ritiro si alterneranno:

• esercizi di consapevolezza del respiro;
• meditazioni sui quattro incommensurabili dell’amore in posizione seduta, anche in coppia;
• meditazioni in cammino;
• momenti di silenzio e ascolto introspettivo;
• spazi di condivisione per accogliere ed elaborare i vissuti, arricchiti dall’incontro con le esperienze degli altri.

Ogni proposta avrà cura dei tempi e delle possibilità di ciascun partecipante. Potrai avvicinarti alle pratiche a partire da dove sei, senza dover forzare ciò che senti.

Il ritiro è adatto sia a chi si avvicina per la prima volta alla meditazione, sia a chi pratica già e desidera approfondire.

Può essere particolarmente indicato per chi:

• sente il bisogno di esplorare il tema dell’amore in uno spazio di quiete;
• desidera comprendere meglio le aspettative e le difficoltà che accompagnano le proprie relazioni;
• vuole coltivare una presenza più gentile verso sé stesso e gli altri;
• cerca un tempo di ascolto, pratica e condivisione;
• desidera approfondire la meditazione sull’amore e sulla compassione attraverso gli insegnamenti buddhisti.

Puoi partecipare da solo o insieme a qualcuno: il percorso riguarda la capacità di amare nelle sue diverse espressioni, dal rapporto con sé stessi alle relazioni con gli altri e con il mondo.

Al termine del ritiro potrai portare con te:

• una maggiore consapevolezza del tuo modo di vivere le relazioni affettive;
• alcune pratiche semplici per ritrovare presenza e apertura durante la giornata;
• uno sguardo più attento e gentile verso te stesso, gli altri e l’ambiente;
• la possibilità di riconoscere nella gioia dell’apertura del cuore un riferimento a cui tornare.

Il fine settimana offrirà un tempo per sperimentare e alcuni strumenti da continuare a coltivare nella vita di ogni giorno.

Venerdì 18 dicembre

14:30–15:30 · Accoglienza e check-in
Tempo per arrivare, sistemarsi e prendere confidenza con il luogo.

16:00–19:00 · Prima sessione

A seguire, cena.

Sabato 19 dicembre

9:30–12:30 · Sessione del mattino

15:30–18:30 · Sessione del pomeriggio

Entrambe le sessioni prevedono una pausa di mezz’ora.

Domenica 20 dicembre

9:30–12:30 · Sessione conclusiva

A seguire, pranzo insieme.

Entro le 14:30 · Check-out

Il programma è indicativo e potrà variare in base al lavoro del gruppo. Dopo cena potranno essere proposte attività opzionali, a discrezione dell’insegnante.

La prenotazione è obbligatoria, sia per chi soggiorna sia per chi partecipa senza pernottamento.

Gli insegnamenti e le attività condotte da Luca Cosci sono a offerta libera, senza quota minima.

Ogni persona potrà contribuire nella misura che sente possibile e appropriata, secondo le proprie disponibilità.

Questa formula vale sia per chi soggiorna a Valle Benedetta sia per chi partecipa senza pernottamento. L’offerta destinata all’insegnante è separata dai costi di ospitalità descritti di seguito.

Soggiornare a Villa Sambuca permette di dedicare l’intero fine settimana all’esperienza, con il tempo per riposare tra le sessioni, condividere i pasti e restare nel ritmo della pratica.

Il soggiorno comprende due notti e la pensione completa con cucina vegetale. Il costo varia in base alla tipologia di camera scelta: tariffe, sistemazioni e disponibilità sono consultabili nella pagina di prenotazione.

La cucina di Valle Benedetta è vegetale e stagionale. Gli orti rigenerativi e il lavoro dell’azienda agricola contribuiscono agli ingredienti portati in tavola, insieme ad Alla Serra, il bar agricolo del progetto.

Anche i pasti fanno parte del tempo che ci dedichiamo: un’occasione per fermarsi, nutrirsi e condividere, accompagnando il ritmo delle giornate.

Puoi partecipare al ritiro anche senza dormire nella struttura.

È previsto un contributo di €60 a persona al giorno, che comprende l’utilizzo degli spazi e il servizio dei pasti della giornata: colazione, pranzo e cena, secondo gli orari del programma.

A questo contributo si aggiunge l’offerta libera per l’insegnante.

Per organizzare l’accoglienza e i pasti è necessaria la prenotazione anche per chi non pernotta.

Dal 18 al 20 dicembre ti aspettiamo a Valle Benedetta per un fine settimana di meditazione, ascolto e condivisione con Luca Cosci.

Uno spazio per esplorare il tuo modo di amare e coltivare una presenza più gentile, da portare nelle relazioni di ogni giorno.